Em tempos de isolamento social em consequência da pandemia do novo coronavírus, é
ainda mais necessário falar sobre saúde mental. “Precisamos pensar em como ficar
saudável durante esse período, para além das questões físicas”, diz a coordenadora da
Saúde Mental da Secretaria da Saúde (SES), Marilise Souza.

“É muito comum a gente se sentir angustiado, triste ou preocupado, até mesmo confuso
ou com raiva com essa situação em que estamos vivendo. A pessoa não precisa sentir
culpa por se sentir assim”, ressalta Marilise. Ela explica, porém, que é preciso dosar o
quanto esses sentimentos afetam a vida.

Uma pessoa não deve sentir vergonha de procurar ajuda, caso perceba que é muito
difícil carregar sozinho a angústia. “Existem muitos profissionais que trabalham com
saúde mental, como psicólogos, psiquiatras e outros, que estão disponibilizando seus
serviços para ajudar quem está precisando”, salienta Marilise. Um exemplo de rede de
apoio é o ReviraSaúde, onde é possível encontrar profissionais dispostos a conversar.
Também é possível procurar os serviços de saúde mental pelo Sistema Único de Saúde
(SUS).

O ReviraSaúde é uma rede virtual de profissionais que presta teleconsultoria a
população que precisar de orientações sobre o cuidado na prevenção à Covid-19 e
mesmo a profissionais de saúde que tiverem dúvidas em relação ao assunto. É um
dispositivo da Rede de Educação em Saúde Coletiva (Resc), da qual a Escola de Saúde
Pública (ESP), da Secretaria da Saúde (SES), faz parte. O atendimento é gratuito e pode
ser por telefone, Whatsapp, Skype, Facebook ou outro contato on-line. Para saber mais,
clique aqui.

Veja algumas dicas da Secretária da Saúde e da organização Mundial da Saúde (OMS)
para manter a mente saudável durante o isolamento social:

• Procure manter as rotinas de sono, faça exercícios físicos e tenha uma alimentação
saudável.

• Cuidar dos outros também faz bem. A solidariedade faz bem para quem a recebe e
também para a saúde mental de quem a faz.

• Não se exponha tanto às informações ao longo do dia. Procure fontes fidedignas e em
alguns horários específicos. É importante se manter informado, mas o excesso pode
causar ansiedade ou estresse.

• Evite o uso de tabaco, álcool e outras drogas.

• Mantenha o contato virtual com familiares e amigos frequentemente.

• Esteja alerta aos sinais de estresse e raiva nas crianças e idosos que estão sob nossa
tutela. Explique a essas pessoas a importância de se proteger e tentar acalmá-los.

• Ajude as crianças a se expressarem, com atividades criativas e lúdicas.

• O profissional de saúde não é incapaz de realizar seu trabalho nem é uma pessoa fraca
porque está passando por um momento de maior ansiedade. É indispensável fazer
pausas entre os turnos e mesmo durante o turno de trabalho.

• Buscar o sistema de saúde quando for realmente necessário.